。然而，每个女生的身体状况不同，有些女生可能在例假期间身体反应较小，能够承受一定程度的运动。

　　：例假期间，女性身体较为虚弱，可能出现乏力、疲劳、嗜睡等情况，部分女性还会伴有腹痛、腰酸、坠胀等不适症状。此时进行剧烈运动，会加重身体的不适感，影响比赛状态和成绩。

　　：剧烈运动可能导致月经量增多、经期延长。比如进行长跑等高强度运动时，身体的血液循环加快，会使子宫内膜脱落增多，从而引起月经量的改变。

　　：例假期间，盆腔处于充血状态，剧烈运动可能会加重盆腔充血，容易引发妇科疾病，如盆腔炎等。同时，剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位症，增加痛经风险，甚至可能对日后的生育功能产生不良影响。

　　总之，女生在例假期间参加田径比赛需要谨慎考虑，权衡利弊，以自身健康为首要原则。如果不是特别重要的比赛，建议尽量避开例假期间。

　　这是一个常见的理解错误，生理期的确不建议剧烈和增加腹压等运动，这是因为经期生殖器官有不同程度的充血，韧带松弛，剧烈运动容易使子宫位置改变和经血增多。

　　马拉松运动员比赛时突然来月经，仍跑完42公里！女性经期怎样运动最健康？

　　近日，马拉松运动员李美珍在参加衡水湖马拉松比赛时突然来月经，依旧跑完全程，引发网友关注。事后李美珍在社交平台回应称“等我出状况的时候已经34km过后了，退了就很可惜，而且是锦标赛，我们今年有积分任务，必须跑两场全马锦标赛，如果退赛了意味着我又得再重新跑一场全马”。

　　“我肚子有点痛。”这，成了刘丝，湖南祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的最后一句线日下午，体育课刚开始几分钟，刘丝在学校操场上慢跑了150米以后，突然倒地，很快就没有了生命体征。

　　线女神节的时候，我给列表里的女粉丝都送上了节日祝福，你们都收到了嘛?不过光有祝福还不够，昨天正好看到不少女粉丝提出了一个她们都很关心的，但少有人给出可信答案的问题:女生在经期到底能不能运动?

　　粉灯区我们全新设置了新的版块专门FOR我们可爱美丽善良的Girls，会有一些日常跑步知识、Tips、装备推荐、和女性专属福利。每个女性都是天使，都说男女平等，根本不是，女性比男性厉害多了。

　　来月经的时候不可以剧烈运动，主要是因为在来月经的时候如果剧烈运动，有可能会导致子宫出现不协调收缩，宫腔内的月经血有可能就会逆流进入到盆腔当中，进入盆腔当中不仅会引起当时下腹部出现疼痛的症状，而且月经血当中会有子宫内膜，具有活性的子宫内膜细胞种植在盆腔的时候会导致子宫内膜异位症，比如可以出现卵巢的巧克力囊肿，或者出现其他部位的子宫内膜异位症病灶，会导致严重的痛经并且有可能会导致不孕不育。

　　生理期能否跑步，因人而异。建议，原则上，女性生理期来时应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。女性若有订定自我训练的周期，仍应隔个几天，并从强度低的运动做起。毕竟跑步属於冲击性的运动，生理期来不必让自己过度劳累。為什麼跑一跑，常常侧腹会痛？

　　月经期间，女生往往感到情绪烦躁，生理不适，做运动是否有利于身体健康?月经期间能做运动吗?月经期可以做运动，并且月经期运动还可以带来一定的好处:1、经期锻炼有利于调控情绪。

　　常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。

　　全民跑步 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！最后有粉丝在后台留言，想知道例假期间该不该跑步、能不能跑步？

　　之前聊了太多男友力MAX的跑步技术跑步训练之类，今天我特意申请为女生专场，让我们来聊一聊女性话题：大姨妈来了，能跑步否？

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　　爱跑步的人越来越多，爱跑步的妹子也不少。有一天，一个妹子在微信上问小编：女生在“大姨妈”期间，还能够愉快的跑步吗？身为汉子的小编一下子不知道如何回答，在查阅了大量的资料之后，小编给妹子们的回答是：可以的，也……不可以！经期能不能跑步？答案是：因人而异。

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　　小新侃侃近日，女生来例假跑步猝死的新闻引起关注，到底是怎么回事呢？那来例假到底能不能跑步呢？“大姨妈”期间女生不能做哪些事情呢？欢迎进入今天的《走进XX》~我们一起来关爱女性女朋友。

　　月经期可以运动吗第一点在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定，尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动。这些运动比较缓和不会对身体造成负担。

　　女性在特殊时期是否可以运动？该如何运动？北京市健康教育协会科学健身专业委员会委员孝文表示，女性在月经期、妊娠期等特殊时期可以进行适宜的体育锻炼，但要注意锻炼的类型、强度和持续时间。

　　很多女性一定都有过类似的疑问：月经生理期来时，肚子闷闷胀胀的，又随时有血崩的危险，坐著不动不但只能当木头人，还会觉得腹部疼痛感越来越重，但是如果像平常一样跑个8K、10K的，又怕经血侧漏或是加剧经期不适；究竟是要乖乖不动比较好，还是适当的运动也没关系？

　　女性在生理期，如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期，有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。

　　视频版请移步:获取更多信息，请关注频道:一再推迟的东京奥运会总算是来了，这算得上是自新冠疫情爆发以来的第一次全球性的体育赛事，由于东京与北京时间只相差1个小时，大家也可以在白天观看现场直播，不用再熬夜为国家队和自己喜欢的运动员加油鼓劲了。

　　题记:女生相对于男生来说，跑步所要面对的困难更大，这也是女生在性别上面的劣势，因此，在马拉松领域，两者纪录之间还存在不小的差距。

　　经历过生理期的人才知道她有多强 #李美珍 #马拉松 #长跑 #生理期 #女性力量

　　来大姨妈了还能跑步吗？跑什么跑啊，给我歇着去！#跑步 #运动女孩 #自律 #潮流运动笔记